Superado ya el mes de enero, muchas personas continúan experimentando las consecuencias de los excesos alimentarios del periodo festivo. Los centros hospitalarios Vithas en Andalucía —ubicados en Málaga, Granada, Almería, Marbella y Sevilla— ofrecen pautas profesionales para recuperar el equilibrio digestivo y retomar hábitos saludables de forma efectiva.
Molestias digestivas generalizadas
Los datos revelan que siete de cada diez personas experimentan algún tipo de problema gastrointestinal tras periodos de excesos. El motivo principal es el incremento en la ingesta calórica, que puede alcanzar entre 3.000 y 4.000 calorías en las comidas principales, cuando lo habitual es consumir alrededor de 2.000 calorías diarias.
El aumento en el consumo de grasas, azúcares y bebidas alcohólicas, junto con la alteración de los horarios de comida, genera un notable incremento de consultas médicas. Las molestias más frecuentes incluyen digestiones pesadas, acidez estomacal, hinchazón abdominal y cambios en el ritmo intestinal.
Siete de cada diez españoles sufren molestias gastrointestinales después de periodos de excesos, cuando el consumo calórico puede duplicarse
El doctor David Marín García, especialista del Hospital Vithas Málaga, explica que la salud digestiva depende tanto de la alimentación como del estilo de vida. «Retomar la actividad física moderada ayuda a mejorar el funcionamiento intestinal y reducir la sensación de pesadez. Los cambios pequeños mantenidos en el tiempo resultan más efectivos que los esfuerzos intensos y puntuales», señala.
El especialista recomienda también disminuir el consumo de tabaco y café, dos sustancias que irritan el estómago, y apostar por la moderación como estrategia principal.
Obesidad: un problema que requiere atención médica
Ana García Navarro, coordinadora de la Unidad de Obesidad del Hospital Vithas Granada, recuerda que el propósito de perder peso es especialmente común en esta época del año, pero advierte que la obesidad es una enfermedad crónica. «Cuando las dietas o el ejercicio no funcionan, es necesario acudir a profesionales sanitarios para obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado», indica.
José Luis Esteller, nutricionista del Hospital Vithas Almería, aconseja recuperar los hábitos saludables de forma gradual. «El sistema digestivo no necesita restricciones extremas, sino una alimentación equilibrada con horarios regulares y raciones moderadas», explica.
El papel de la microbiota intestinal
El doctor Pedro Rosón, del Hospital Vithas Xanit Internacional, señala que los excesos afectan a la microbiota intestinal, el conjunto de microorganismos que habitan en el sistema digestivo. «El objetivo no es compensar de golpe, sino volver poco a poco a una rutina estable, reintroduciendo alimentos ricos en fibra de forma progresiva», apunta.
El doctor Cristóbal Morales, especialista del Hospital Vithas Sevilla, advierte sobre los riesgos de las llamadas dietas detox y los planes restrictivos que proliferan en esta época. «Los ayunos descontrolados pueden provocar desequilibrios metabólicos, pérdida de masa muscular y el temido efecto rebote. Estas dietas estrictas tienen una alta tasa de fracaso», señala.
El especialista destaca que los nuevos tratamientos farmacológicos con agonistas GLP-1 están transformando el abordaje de la obesidad y serán una herramienta clave durante este año. Los expertos coinciden en que la recuperación digestiva debe ser gradual, sostenible y supervisada por profesionales sanitarios en casos de patologías crónicas.
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