Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de mortalidad mundial, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sin embargo, hasta el 80% de estos problemas podrían prevenirse adoptando hábitos de vida saludables, según explican los especialistas de HM Hospitales en Málaga.
Con motivo del Día Mundial del Corazón, que se celebra el próximo 29 de septiembre, los cardiólogos de HM Hospitales en la provincia de Málaga han lanzado una campaña de concienciación dirigida a la población para mantener un corazón fuerte y saludable.
Los cardiólogos recuerdan que el 80% de las patologías cardiovasculares se pueden evitar con hábitos saludables
El Dr. Pedro Chinchurreta, jefe del Servicio de Cardiología de HM Hospitales en Málaga, destaca la importancia de seguir una dieta rica en frutas, verduras, pescado azul y grasas saludables como las del aceite de oliva virgen extra. «La dieta mediterránea es una gran aliada de la salud cardiovascular. Lo que comemos tiene un efecto directo en el control de la tensión arterial, la glucemia, el colesterol y el peso corporal», explica el especialista.
Ejercicio regular
Los expertos recomiendan limitar el consumo de sal, azúcares añadidos y grasas saturadas para obtener los máximos beneficios cardiovasculares. El Dr. Daniel Gaitán, coordinador del servicio, subraya la necesidad de practicar al menos 45 minutos de ejercicio diario durante 5 días por semana, combinando actividad aeróbica y de fuerza.
«No se trata de hacer deporte de alto nivel, sino de mantener una rutina activa: caminar, nadar o subir escaleras son gestos que suman», añade el Dr. Gaitán. El ejercicio regular mejora la circulación, reduce la presión arterial y los niveles de azúcares y grasas en sangre, además de fortalecer el músculo cardíaco.
45 minutos de ejercicio diario durante 5 días mejora la circulación y fortalece el corazón
Los cardiólogos insisten en la importancia de evitar el tabaco, que daña los vasos sanguíneos y acelera el deterioro cardiovascular. Dejar de fumar reduce notablemente el riesgo de infarto. El control del estrés crónico también resulta fundamental, ya que puede elevar la presión arterial y aumentar la inflamación. Dormir entre 7 y 8 horas diarias permite al cuerpo recuperarse y ayuda a regular funciones clave.
Pruebas gratuitas
HM Hospitales ha organizado jornadas de pruebas cardiovasculares gratuitas para la población:
- Viernes 27: Hospital Internacional HM Santa Elena (Torremolinos)
- Lunes 29: Hospital HM Málaga
Las pruebas se realizarán en carpas ubicadas en el exterior de ambos hospitales, en horario de 10.00 a 12.00 horas.
Detección precoz
Los ciudadanos podrán someterse de forma gratuita a un electrocardiograma (ECG) y una medición de la presión arterial, dos pruebas sencillas y no invasivas que permiten detectar precozmente problemas de ritmo cardíaco o hipertensión. «Muchas patologías cardiovasculares se desarrollan de forma silenciosa, sin síntomas evidentes. Por eso, actuar de forma preventiva y conocer el estado del corazón es fundamental para salvar vidas», recuerda el Dr. Chinchurreta.
Esta iniciativa forma parte del compromiso de HM Hospitales con la prevención y la promoción de la salud cardiovascular en la población general. Los especialistas de HM Hospitales insisten en que pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden tener un gran impacto en la salud del corazón. «Adoptar unos hábitos saludables no solo reduce el riesgo de infarto o ictus, sino que mejora la calidad de vida en general», concluyen los cardiólogos malagueños.
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