David Carayol, reconocido experto en nutrición deportiva y creador de contenido en redes sociales (@davidcaraayol_), ha elaborado una guía de productos disponibles en Mercadona especialmente seleccionados para quienes buscan reducir su porcentaje de grasa corporal.
Su recomendación se basa en criterios científicos claros: densidad calórica reducida, alto poder saciante y calidad nutricional. «La clave está en elegir alimentos que nos permitan mantener el déficit calórico sin renunciar al sabor ni a la practicidad», explica.
La elección de productos lácteos adecuados resulta fundamental para mantener una dieta equilibrada. Los yogures naturales proteicos y el queso fresco batido destacan por su bajo contenido calórico y su versatilidad para combinar con frutas frescas. Estos alimentos proporcionan saciedad duradera sin comprometer los objetivos de pérdida de peso.
@davidcaraayol_
Las claras de huevo pasteurizadas representan una fuente de proteína pura con mínima densidad calórica. Este producto resulta especialmente valorado por deportistas que buscan incrementar su ingesta proteica sin sumar calorías innecesarias a su dieta diaria.
El especialista en alimentación comparte su selección de alimentos saludables y bajos en calorías disponibles en la cadena de supermercados
Para aquellos días con poco tiempo para cocinar, las patatas precocidas para microondas ofrecen una solución práctica. Su alto poder saciante y reducido aporte calórico las convierten en una alternativa inteligente para comidas rápidas y nutritivas.
El puré de calabaza y zanahoria destaca entre los procesados de calidad disponibles en Mercadona. Aunque el experto reconoce la comodidad del producto, sugiere que la preparación casera sigue siendo la opción más recomendable desde el punto de vista nutricional.
Snacks saludables
Estas tortitas aportan únicamente 100 calorías por cada 4 unidades y están elaboradas con ingredientes de calidad. Su formato las hace ideales para llevar al trabajo o centro de estudios como tentempié saludable entre comidas principales. Con apenas 15 calorías por cada 100 gramos, los pepinillos representan una opción perfecta para picar entre horas. Su bajo aporte energético permite consumirlos sin comprometer la dieta, aunque no todos los paladares los toleran bien.
Condimentos inteligentes
El aceite de oliva virgen extra en formato spray permite controlar mejor las porciones utilizadas en la cocina. Aunque su precio sea superior al aceite convencional, la inversión se justifica por el ahorro calórico que proporciona. La mermelada 0% de melocotón y el ‘ketchup’ sin azúcar ofrecen sabor intenso con mínimo impacto calórico. Estos productos satisfacen los antojos dulces sin descarrilar los planes de alimentación saludable.
Este queso de origen estadounidense se ha popularizado por su perfil nutricional excepcional. Su bajo contenido en grasas y calorías, combinado con su versatilidad culinaria, lo convierte en un básico para quienes buscan perder peso. El puré instantáneo de patata contiene un 99% de patata natural, ofreciendo gran saciedad con pocas calorías. Su preparación rápida lo hace perfecto para cenas ligeras o como acompañamiento nutritivo.
La clave del éxito en cualquier plan de pérdida de peso radica en la constancia y la elección inteligente de alimentos. Estos productos de Mercadona, respaldados por su calidad nutricional y precio accesible, facilitan el camino hacia una alimentación más consciente y efectiva.
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